co o kreatyny

A co do tej kreatyny to kazdy pisze vitalmaxa itp a moze by tak jakis link bo wiadomo kazda firma ma przerozne te kreatyny pokazcie ktora proponujecie dla mnie z gory dzieki pozdro PS.Prosze o głosy do mojego profilu jezeli podobaja wam sie moje posty i jest miła atmosfera

[...] ile cwiczysz jak krotko to narazie ym nic nie dorzucal bo efekty i tak sa na poczatku bardzo dobre z samej diety i treningu, a jak cwiczysz dluzej to polecam polaczenie kreatyny (moze byc cykl na samym mono lub w poaczeniu z citro lub piro lub wszystkich) dotego dobrzy by bylo jakis antykatabolik a mianowice BCAA, Glutamina lub HMB ( ja bym [...]

[...] i o budowie masy i o zrzucaniu tłuszczu, więc dobrze by było ją pokazać... na dzień dzisiejszy jesli celem bd utrata kilogramów to dieta na - Piszesz "co mogą dodać do kreatyny" a Ja bym puki co dał sobie z nią spokój. Zakupiłbym BCAA, bo się przyda na pewno do tego skoro nie miałeś kontaktu z spalaczem dorzuciłbym jakiegoś lajtowego [...]

[...] sumie nie jem, chyba ze jestem w domu to juz musze zjesc ziemniaki bo nie powiem mamie, ze nie zjem jej obiadu poza tym od czasu do czasu chyba mozna zrobic mala odmiane zeby jedzenie nam nie zbrzydlo... dzisiaj pierwszy dzien bez kreatyny, mam nadzieje ze uda mi sie poprawic jakosc miesnia nie tracac masy. wlasnie wrocilem z godzinnego biegania

[...] kontakt z kreatyna to kup zwykly monohydrat jakiekolwiek transportery jak chocby dextro sa nie potrzebne w trakcie pierwszych cykli wiec glowa spokojna co do innych form kreatyny to roznia sie tym iz nie powoduja tak duzej retencji wody jak mono radzi sie zaczynac od mono i stosowac te postac przez pierwsze kilka cykli nastepnie przejsc na [...]

[...] 4) podciąganie nachwytem 4s (5, 3x4) 5) allachy 2s 6) rower stacjonarny 15 minut Zielony= zwiększam ciężar na następnym treningu. Suple: carbo- 75g po treningu bcaa- 10g po treningu jabłczan kreatyny- 5g przed treningiem i po 5 po treningu wit c, magnez, cynk- przed snem Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01ab253a1fe64492a0c884136360ecf7.png

[...] z suplami racja jest podstawowa hehe ale ćwiczyć ćwiczę z rok z przerwami teraz jestem w ciągłym ciągu z 3 miesiące już, kreatynę już raz miałem brałem i było ok. 400g kreatyny na cykl hehe nie za dużo? czytałem coś, że na cykl spokojnie 300g starczy. moja waga 70kg wzrost 182cm staż tak jak napisałem u góry. :) nie chodzi tu o wiedze na [...]

Serdecznie witam. Przygodę z siłownią zacząłem 2 lata temu z przerwami. Przez ten czas próbowałem różnych supli takich jak monohydrant kreatyny, gainery. Żaden z produktów, który próbowałem nie pokrywał się z tym co obiecał producent. Niedawno próbowałem AAKG firmy TREC, efekt był nawet zadowalający. Od niedawna zastanawiam się nad zakupem [...]

A powiedzcie mi jeszcze jak to jest z tym piwem podczas kreatyny. Czytałem sporo art na necie itp ale zdania były podzielone Więc chciałbym zapytać Was. Ogólnie nie chodzi mi o inne trunki niż piwo. Aktualnie jestem już na 3 dniu brania kreatyny i mam takie pytanie czy np. jak dziś sobie machnę z 6 browarów to będzie kicha ? Dodam , że pije [...]

chodzilo mi o metyl kreatyny a nie metanabol. bierz zwykly monochydrat kreatyny. pytasz jak rozroznic???? wiekszosc kreatyn w sklepach to monohydraty a zreszta pisze zawsze na opakowaniu co to za forma

Dzieki za odpowiedzi. dlaczego nie brac kreatyny?? to nie jest tak ze ja dopiero zaczynam cwiczyc. przed silownia bardzo duzo cwiczylem w domu. wydaje mi sie ze zastoj to ja mam teraz, poza tym kreatyne chce wziac tylko raz, nie chodzi mi o to zeby wygladac jak kulturysta (co najgorsze to kreatyne mam juz kupiona). Na czym mi zalezy?? na efektach [...]

kreatyne(jabłczan kreatyny),HMB,Omega 3,amino4500,tribusteron,nitrobolonII,dibencozide magnum ,Carbo. Z odżywek posiadam ,mass xxl,gain bolic 6000,master mas.Proszę o rozpisanie co ,jak,ile i kiedy brać,z góry serdecznie dziękuje Kreatynę bierz w dawce ok 10g na dobę w dawce podzielonej (najlepiej rano po przebudzeniu i przed lub po treningu). A [...]

[...] działania HMB prawie dwukrotnie 4. Dlaczego chciałbyś wygrać HMBolic? bo akurat moderowałem ten temat, bo warto mi się podlizywac, bo HMb to scierwo ale je łykam do kreatyny, bo nie wierze w ani jedno zdanie gloryfikujace w opisie, bo może sobie to zjeść jako samodzielny preparat i z tej racji opisac obiektywnie, wiec jak Asfalt sie nie [...]

Czy dotyczy to też kreatyny? Obecnie przyjmuję tylko ZMA i kreatynę (w minimalnje dawce 2g). Nic więcej. Z tego też bym musiał zrezygnować w trakcie przyjmowania ostropestu? Chcę go przyjmować przez 30 dni jako delikatną kurację, którą może powtórzę za ok. 4 miesiące. tutaj nie chodzi o to, ze masz z czegokolwiek rezygnowac:-) chodiz tylko o to by [...]

tak na HST za wcześnie, pamiętaj że z kreatyny bez dobrego odżywiania za dużo nie wyjdzie. jeżeli chodzi o ocenę planu : dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) ok 2. Wyciskanie sztangi skos (w górę) 4x (12 - 8) ok 3. Rozpiętki na płaskiej 4x 10 ok TRICEPSY 1. Wyciskanie wąsko na [...]

[...] prezentowal dobra forme. Od jesieni 2006 bylem ciagle nastawiony na lapanie masy, bez zadnej wycinki na lato. Wspominales o spalaczach, MAN Scorch jest dobry? Czysta forma kreatyny to masz na mysli mono czy po prostu jakakolwiek osobna? Mono nie chce bo za bardzo puchne, a po drugie siku po tym jakies takie dziwne Pozostaje mi chyba czekac az [...]

"Wspominales o spalaczach, MAN Scorch jest dobry? " bardzo dobry "Czysta forma kreatyny to masz na mysli mono czy po prostu jakakolwiek osobna?" mam na mysli wolna forme, bez zadnych dodatków, ogolnie retencja wody na mono faktycznie jest naprawde niska, co wiecej wszystko zalezy jak zawsze od odzywiania, klikajac w link w moim [...]

[...] rezultatów zmian w sposobie żywienia i treningu. Nie jest też tak, że kreatynę możemy brać przez 6-8 tygodni, albo przez kilka lat. Na przykład moim zdaniem ma sens przyjmowanie monohydratu kreatyny (5 g/dzień) przez 12-16 tygodni, po czym można zrobić sobie przerwę 6-8 tygodni itd. Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-12 22:57:49

No przeczytałem i o co be ? Może faktycznie kreatyny nie ma co brać przed metką, ale po cyklu na utrzymanie jak najbardziej (skoro tak chcesz mieć wszystko jak pisze) to w tym podwieszonym temacie pisze, że pózniej przez 6 tygodni ma trwać suplementacja kreatynowa więc .. ?

W tym zdaniu chodziło o to co mam w podpisie. Dawki zalecane kreatyny są różne dla różnych krajów. To mnie bawi, bo wygląda tak, jak by w Polsce były tańsze wątroby, skoro można przyjąć więcej. Na tym polegał ten żart. To co on pisze jest po prostu wyrwane z kontekstu. Coś jak zdanie 'Na obiad jadłem kotlet schabowy z ziemniakami a na deser miałem [...]